师传篇第二十九（六）

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岐伯笑着说：“黄帝啊，要是发现有问题，也别慌。比如说肺的问题，要是觉得肺气不足，肩膀窄小那种情况，平时可以多做一些深呼吸的运动，就像给肺打气一样，让肺多吸点新鲜空气，把废气排出去。还可以吃一些润肺的食物，像梨啊、百合啊，给肺加点营养，让它变得强壮起来。”

“心要是有问题，缺盆窄浅的那种，要注意休息，不能太累着自己，让心能好好恢复能量。也可以吃一些养心的食物，像桂圆、莲子，给心补充营养，让它能更好地工作。”

“肝不好，眼睛没神的那种，要注意休息，不能熬夜，熬夜对肝伤害可大了，就像给肝捣乱。还可以吃一些养肝的食物，像枸杞、菠菜，给肝提供足够的营养，让它恢复活力。”

“脾有问题，嘴唇舌头不对劲的那种，要注意饮食，别吃那些太凉、太辣、太难消化的食物，不然会加重脾的负担。可以吃一些健脾的食物，像山药、芡实，帮脾恢复正常工作。”

“肾不好，耳朵不好的那种，要注意保暖，尤其是腰部，不能让寒邪入侵。可以吃一些补肾的食物，像黑芝麻、核桃，给肾补充精气，让肾重新充满能量。”

黄帝听了，连连点头，说：“岐伯啊，你真是太厉害啦！这些知识太有用了。我得让更多的人知道，大家都能学会照顾自己的身体。”

岐伯笑着说：“黄帝啊，这中医的学问博大精深，这里面的知识无穷无尽。咱们今天说的只是一点点皮毛。每个人的身体都是独一无二的，要根据自己的情况去观察、去调整。而且啊，生活习惯对身体影响可大了，一定要保持良好的生活习惯，早睡早起，饮食规律，心情舒畅，这样身体里的五脏六腑才能舒舒服服地工作，咱们才能健健康康、快快乐乐地生活。以后你要是还有啥问题，咱们再一起研究，把这中医的智慧传承下去。”

下面咱们再深入唠唠这些中医知识在生活里的奇妙事儿。比如说，你看大街上那些身强体壮、肩膀宽阔的大汉，按照咱们刚才说的，他们的肺可能就比较强大。为啥呢？因为肺气足啊，肺气足才能支撑起那么宽阔的肩膀，就像一个大气球，气足了才能鼓起来。这种人可能呼吸都比别人顺畅，爬几层楼都不带喘气的。

再说说心。有些人心胸宽广，每天开开心心的，你看他们的缺盆，可能就比较开阔。这是为啥呢？因为心情好啊，气血运行就顺畅，缺盆这个气血通道就不会被堵住，自然就又宽又深啦。心得到充足的气血滋养，功能强大，人也更有活力。相反，那些每天愁眉苦脸、心事重重的人，气血运行不畅，缺盆可能就会慢慢变窄，心的功能也会受影响，人就容易疲惫、没精神。

肝和眼睛的关系也特别有意思。你看那些喜欢熬夜、老是对着电子屏幕的人，眼睛容易变得小小的，没什么光泽。这其实就是肝在给你发信号呢！肝的气血都被熬夜和用眼过度消耗了，没办法好好滋养眼睛，所以眼睛就没了神采。这时候你就得注意啦，赶紧调整作息，少熬夜，多吃点养肝的食物，不然肝的问题会越来越严重。

脾和饮食可是息息相关。有些人特别爱吃冷饮、辛辣食物，时间长了，嘴唇就会变得苍白，舌头也会出现各种问题，这就是脾在抗议啦！脾没办法正常运化这些刺激性的食物，负担太重，功能就会变弱。所以咱们一定要注意饮食，别给脾太大压力，多吃点健脾的食物，让脾能好好工作，这样身体才能吸收到足够的营养。

肾和耳朵的关系也不容忽视。你看有些老年人，听力越来越不好，这其实和肾的功能衰退有很大关系。肾的精气不足，没办法很好地滋养耳朵，耳朵就会出问题。所以年轻人一定要注意保养肾，别过度劳累，注意保暖，多吃补肾的食物，这样到老了，耳朵才能好好的，还能听得清周围的声音。

还有啊，咱们身体是一个整体，各个脏腑之间都是相互关联、相互影响的。比如说，肺不好可能会影响到肾。因为肺主呼吸，肾主纳气，肺呼吸进来的气，要靠肾来收纳。要是肺的功能弱了，气吸不进来或者吸进来的气质量不好，肾收纳的气也会受影响，时间长了，肾的功能也会变弱。

再比如，肝和脾也有关系。肝主疏泄，脾主运化。如果肝的疏泄功能不好，就像一条河流被堵住了，水流不畅，那脾的运化功能也会受到影响，因为脾运化食物需要肝的疏泄来推动。所以啊，咱们在保养身体的时候，不能只关注一个脏腑，要从整体上调理。

在生活中，咱们还可以通过一些简单的运动来保养这些脏腑。比如说，太极拳就对肺和肾特别好。打太极拳的时候，呼吸深长、缓慢，能锻炼肺的功能，让肺气更充足。而且太极拳的动作柔和缓慢，能让身体的气血运行顺畅，对肾的滋养也有好处。

还有八段锦，这可是个好运动。其中有一些动作能拉伸肢体，刺激经络，对脾胃的运化功能有很好的促进作用。经常练习八段锦，能让脾胃更强壮，消化吸收更好，身体也更健康。

咱们还可以通过按摩来保养脏腑。比如说，按摩眼睛周围的穴位，像睛明穴、攒竹穴，能促进肝的气血循环，让眼睛更明亮，也能保养肝脏。按摩腹部的中脘穴、足三里穴，能增强脾胃的功能，让脾胃更好地工作。