很多人觉得防病毒、防黑客得靠专业软件，其实日常用电脑时，一些简单的方法也能拦住不少麻烦。比如，你常用的Excel或WPS表格，不仅能记账、排班，还能变成一道防线，防止恶意进程偷偷启动。
为什么表格能帮上忙？
系统启动时会加载一批程序，有些是系统必需的，比如音频驱动；有些却是来路不明的，比如某个下载的软件自带的后台服务。这些恶意进程常伪装成正常文件名，混在启动项里。与其靠肉眼翻任务管理器，不如把可疑进程列成一张“黑名单表格”，定期比对。
建立你的进程监控表
打开Excel，新建一个表格，设置几列：时间、进程名、PID、路径、是否可信。每天开机后，打开任务管理器，复制当前运行的进程信息填进去。坚持几天，你会发现大部分进程是固定的，突然冒出来的一个，比如 svch0st.exe（注意那个数字0），很可能就是伪装的恶意程序。
自动抓取进程数据
手动记录太累？可以用命令行配合表格自动化。运行下面这行命令，导出当前进程列表：
wmic process get name,processid,executablepath /format:csv > C:\process_log\process_&date:~0,4%%date:~5,2%%date:~8,2%.csv把这个命令保存为批处理文件（.bat），放在开机启动文件夹里。每次开机自动生成一个CSV文件，直接拖进Excel打开，和你之前建的“可信进程表”做对比。有新增又不在白名单里的，重点排查。
用条件格式标出风险项
在Excel里，选中“进程名”这一列，点击“开始”-“条件格式”-“新建规则”。选择“只为包含以下内容的单元格设置格式”，在文本框里输入常见的恶意进程命名套路，比如包含 *.exe 但路径在 Temp 文件夹的，或者进程名模仿系统进程但拼写错误的（如 explorerx.exe）。设置格式为红色背景，一眼就能看出异常。
结合任务计划定期检查
在Windows任务计划程序中，设置每天上午9点自动运行一次进程导出脚本。所有历史记录按日期存好，周末花十分钟统一过一遍表格。就像查银行流水一样，发现陌生“支出”就顺藤摸瓜。某次你可能会发现一个叫 update_helper.exe 的进程，路径在桌面压缩包解压后的文件夹里——这八成就是上次下载软件附带的挖矿程序。
别让表格成摆设
有人建了表，填了一次就扔那儿了。防恶意进程不是一锤子买卖。就像小区保安记车牌，新来的车得问一句。你的表格也得持续更新。删掉的软件，对应进程也要从白名单里划掉；新装的正规软件，第一次启动时记录它的进程信息，加进可信库。
技术不一定要高深才有效。把防病毒当成日常习惯，用表格理清头绪，那些想偷偷运行的坏家伙，就没那么容易得手。