在使用4G网络时，很多人会遇到网页加载慢、视频卡顿、游戏掉帧等问题。其实这些问题大多和网络延迟有关。虽然4G网速不低，但信号波动、设备设置不当等因素都会拉高延迟。通过一些简单调整，完全可以有效改善。
选择信号强的位置使用
4G网络对位置非常敏感。如果你在地下室、电梯附近或建筑密集区，信号容易被遮挡，导致延迟飙升。尽量靠近窗户或到空旷区域使用，能明显提升连接稳定性。可以打开手机或随身WiFi设备的信号强度检测功能，查看当前dBm值。一般-85dBm以上算良好，低于-100dBm就容易出现高延迟。
关闭后台占用带宽的应用
很多程序在后台偷偷传数据，比如自动更新、云同步、P2P下载等。这些都会挤占带宽，增加延迟。在任务管理器中查看网络使用情况，找出占用高的进程并结束它们。特别是Windows Update、Steam、迅雷这类软件，常在你不注意时大量上传下载。
优化DNS设置
默认运营商DNS响应慢，换成公共DNS能减少解析时间，间接降低延迟。推荐使用响应更快的DNS地址：
首选DNS：<span style="color: #007acc;">8.8.8.8</span>（Google）
备用DNS：<span style="color: #007acc;">1.1.1.1</span>（Cloudflare）在“网络和共享中心”→“更改适配器设置”中找到你的4G连接，右键属性→IPv4→手动填写上述DNS即可。
限制系统自动连接行为
Windows系统会自动连接各种服务器做遥测、推送广告、同步设置。这些连接不仅耗流量，还会干扰实时应用。可以在组策略或注册表中禁用“连接到所有网络时自动发送诊断数据”选项，或者使用防火墙规则阻止telemetry相关域名。
调整电源管理设置
有些电脑为了省电，会自动降低网卡性能。进入“控制面板”→“电源选项”→“更改计划设置”→“高级电源设置”，展开“无线适配器设置”，把“节能模式”改为“最高性能”。这样网卡不会因省电而降低传输效率。
使用QoS优先保障关键应用
如果你用的是支持QoS（服务质量）的路由器或4G CPE设备，可以给游戏、视频会议这类低延迟需求的应用分配更高优先级。比如设置Zoom或腾讯会议的端口为优先转发，确保语音不卡顿。
定期重启网络设备
长时间运行的4G热点或USB网卡可能出现缓存堆积、IP冲突等问题。每天重启一次设备，重新拨号获取新IP，往往能让延迟从100ms降到50ms以下。就像手机用久了要重启一样，小动作换来大改善。